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孕吐吃什麼才對?營養師教你聰明吃前立腺 自慰,有喜不害喜!
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【早安健康/啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事,如果整個孕程都很不舒服,從一開始就吐到藥生的那一刻,很容易讓媽咪們身心俱疲呢!到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等,通常發生在懷孕第5至6週開始,大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以,只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生,所以如果準備要懷孕的朋友們,適當的備孕調整營養,健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢!
【延伸閱讀】
作者介紹:李錦秋營養師,綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
下週高溫炎熱 各地高溫破30度
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「這一週大致上都是晴朗炎熱,天氣較穩定的情形,但須留意午後雷陣雨,」中央氣象局預報員劉沛滕13日受訪時表示,溫度持續上升,17日、18日各地出現34度至35度高溫,北部將有35度高溫。14日、15日午後雷陣雨的降雨範圍、雨勢較大,可能會發布午後雷陣雨大雨特報。
「本週溫度持續上升,尤其到了17日、18日,各地高溫在34度至35之間,北部地區高溫更將達到35度高溫,」劉沛滕表示,13日母親節當天,各地高溫達到32至33度左右,未來一週溫度會持續升高,高溫炎熱情形,有夏天的感覺。他也特別提醒,台東地區在17日會出現焚風,有局部地區會出現36度以上高溫。
氣象專家吳德榮13日在《三立準氣象,老大洩天機》專欄中表示,「14日至週19日台灣持續受到暖氣團的籠罩,氣溫偏高,各地天氣為晴午後多雲,山區午後有局部短暫陣雨或雷雨。」
降雨方面,以午後雷陣雨為主,各地山區有局部短暫雷陣雨情形,尤其是14日、15日必須特別留意,午後雷陣雨的範圍較大,會出現局部較大雨勢,範圍包括各地山區、北部和東半部地區的平地都有機會降雨。直到16日之後,降雨範圍變小,但山區還是會有午後雷陣雨。
氣象局提醒,「民眾出門一定要注意防曬、多補充水分,因為這週紫外線指數在危險級到過量等級。」上周鋒面通過各地降雨,有稍微舒緩南部地區問題,但這周沒有比較明顯的梅雨鋒面影響,天氣較穩定,之後仍要持續觀察降雨情形,民眾要節約用水。
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孕吐吃什麼才對?營養師教你聰明吃前立腺 自慰,有喜不害喜!
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害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等,通常發生在懷孕第5至6週開始,大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質:選擇富含優質蛋白質的食物,豆、魚、蛋、肉,提供孕婦所需營養,避免營養不足,同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素:如果孕吐較為嚴重,可以補充維生素B6,能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅:懷孕鋅的缺乏容易食慾不振,出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重,容易出現倦怠感,所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑:裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用,炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄:含有抗氧化物質茄紅素,對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以,只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生,所以如果準備要懷孕的朋友們,適當的備孕調整營養,健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢!
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下週高溫炎熱 各地高溫破30度
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「這一週大致上都是晴朗炎熱,天氣較穩定的情形,但須留意午後雷陣雨,」中央氣象局預報員劉沛滕13日受訪時表示,溫度持續上升,17日、18日各地出現34度至35度高溫,北部將有35度高溫。14日、15日午後雷陣雨的降雨範圍、雨勢較大,可能會發布午後雷陣雨大雨特報。
「本週溫度持續上升,尤其到了17日、18日,各地高溫在34度至35之間,北部地區高溫更將達到35度高溫,」劉沛滕表示,13日母親節當天,各地高溫達到32至33度左右,未來一週溫度會持續升高,高溫炎熱情形,有夏天的感覺。他也特別提醒,台東地區在17日會出現焚風,有局部地區會出現36度以上高溫。
氣象專家吳德榮13日在《三立準氣象,老大洩天機》專欄中表示,「14日至週19日台灣持續受到暖氣團的籠罩,氣溫偏高,各地天氣為晴午後多雲,山區午後有局部短暫陣雨或雷雨。」
降雨方面,以午後雷陣雨為主,各地山區有局部短暫雷陣雨情形,尤其是14日、15日必須特別留意,午後雷陣雨的範圍較大,會出現局部較大雨勢,範圍包括各地山區、北部和東半部地區的平地都有機會降雨。直到16日之後,降雨範圍變小,但山區還是會有午後雷陣雨。
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